10 Thực Phẩm Giải Nhiệt Mùa Hè, Giúp Bạn Hết Nóng Trong Người

15/05/2020
10 Thực Phẩm Giải Nhiệt Mùa Hè, Giúp Bạn Hết Nóng Trong Người

Thời tiết mùa hè oi bức khiến bạn dễ bị nóng trong người, vậy thì đâu là giải pháp giúp bạn giải nhiệt cơ thể? Hãy thử ngay những loại thực phẩm sau, vì chỉ có ăn uống hợp lý mới khiến cơ thể bạn mát mẻ từ bên trong. Cùng điểm mặt 10 loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè cực tốt nên có trong tủ lạnh ngay hôm nay nhé!

1. Cà chua

Amazing Greenhouse Tomatoes Farming - Greenhouse Modern ...

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cà chua còn cung cấp nhiều hóa chất thực vật có lợi cho sức khỏe như lycopene. Ăn cà chua hàng tuần giúp cơ thể bạn thanh mát hơn.

2. Cam

Oranges or apples: Why is one so much worse for the planet?

Cam là loại trái cây mọng nước, giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra cam có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể trong mùa hè. Vì kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Do đó, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali.

3. Sữa chua 

Berries and Nondairy Plain Yogurt

Loại thực phẩm phổ biến, phù hợp với nhiều độ tuổi như sữa chua hẳn không xa lạ gì với mỗi người. Hàm lượng protein cao trong sữa chua khiến món ăn này trở thành món ăn dinh dưỡng, thích hợp trong mùa hè. 
Sữa chua cũng khiến bạn bớt cảm thấy đói, vì vậy bạn sẽ tránh ăn nhiều món ăn khác như đồ ăn vặt, có nhiều muối và hàm lượng calo cao. Bạn nên chọn sữa chua ít béo vì có gấp đôi hàm lượng protein so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hi Lạp cũng là một loại sữa chua tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng. 

Để đa dạng món ăn, bạn có thể dùng sữa chua với trái cây, các loại hạt... tùy khẩu vị.

4. Cần tây & thì là

Uống nước ép rau cần tây vừa tốt sức khoẻ lại giảm cân nhanh

Cần tây và thì là có tác dụng như thuốc lợi tiểu, giúp làm giảm trọng lượng của nước trong cơ thể mà không gây ra sự mất nước. Vì các thành phần trong hai loại rau này sẽ kích thích chức năng của thận, khiến thận thải ra lượng chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể và tránh cho vùng bụng sưng phù đi bơi.

5. Dưa vàng & dưa lưới

Honeydew Melon | SNAP-Ed

Dưa vàng, dưa lưới và dưa hấu đều là những thực phẩm có tác dụng như thuốc lợi tiểu. Đặc biệt, các loại trái cây này rất cần thiết và quan trọng đối với phụ nữ, nhờ tác dụng làm giảm sức ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

6. Các loại táo

A Guide to Apples and How to Enjoy Them | Whole Foods Market

Táo có chất xơ cao, giúp bạn giải nhiệt cơ thể. Lưu ý khi ăn táo nên ăn cả vỏ để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên nên rửa táo thật sạch để tránh còn dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản thực vật lưu lại trên vỏ táo.

7. Trà xanh

Flavonoids: The secret to health benefits of drinking black and ...

Trà xanh là loại thức uống giúp bạn dưỡng ẩm và giảm cholesterol cực tốt, không chỉ nên dùng vào mùa hè mà nên dùng quanh năm. Trà xanh dễ uống, tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn trở nên minh mẫn hơn. Nếu có thể, hãy uống trà xanh mỗi ngày.

8. Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi...

Is it OK to eat berries from water-starved California? | Grist

Dâu tây, việt quất, nam việt quất, quả mâm xôi... là những loại quả mọng nước chứa nhiều chất flavonoid, có tác dụng chữa trị bệnh hiệu quả. Không những thế, dâu tây và việt quất còn thúc đẩy lưu lượng máu đến da và giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cải thiện làn da trở nên sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, chất flavonoid trong các loại quả mọng còn kìm hãm chứng suy giảm nhận thức ở người già.

9. Quả bơ

Avocados - Charlie Foundation

là một trong những nguồn cung cấp chất béo monounsaturated tuyệt vời. Ngoài ra, bơ cũng rất tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

10. Cá hồi

How To Cook Salmon in the Oven | Kitchn

Cá hồi giàu omega-3, tốt cho sức khỏe của phụ nữ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là món cá có tính mát, giúp cơ thể được giải nhiệt từ bên trong. Cá hồi cũng giàu protein tốt cho sức khỏe.

Hè tới, hãy trang bị cho mình những thực phẩm tươi mát và còn hạn sử dụng để giúp cơ thể luôn mát mẻ nhé cả nhà!

- Nguồn: Tổng hợp -